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endurance training

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April 30, 2018

¿Cuántas veces hemos escuchado de un corredor que tiene años de experiencia y no logra bajar sus tiempos? ¿O simplemente uno muy motivado que a pesar de un duro entrenamiento no logra llegar a la meta? La realidad es que debe existir una planificación estructurada detr...

April 17, 2018

6.- SOBRECOMPENSACIÓN: el cuerpo humano es una maquina adaptable a los cambios, la cual puede regenerarse a sí misma e inclusive aún, de una manera más fuerte de lo que era antes. Cada vez que sometemos al cuerpos a cargas de trabajo este genera un desgaste o ruptura e...

April 13, 2018

5.- ADAPTACIÓN: nuestro cuerpo está hecho para soportar inmensas cargas de entrenamiento o trabajo, pero para soportar estas cargas debemos ir adaptando nuestro cuerpo, es así como el biotipo de cada uno de los deportes es diferente entre sí, ya que ha sufrido cambios...

April 11, 2018


4.- PERIODIZACIÓN: la calendarización de tus OBJETIVOS es fundamental para tu rendimiento como deportista, ya que en base a ésta será la PERIODIZACIÓN de tu entrenamiento, en la cual se distribuirán las cargas de trabajo, las evaluaciones y el calendario de carreras....

April 6, 2018

3.- CONTINUIDAD: para poder generar cambios en el cuerpo, es necesario someterlo a estímulos que nos permitan generar estos cambios, estos estímulos para que sean duraderos y se incorporen a nuestra base de dato (sistema nervioso central), deben ser de forma regular y...

April 3, 2018

2.- Progresión: todos los cambios deben ser de forma paulatina, yendo de menos a más, esto se replica en el entrenamiento con la cargas de trabajo, éstas deben ser de forma gradual, generando adaptaciones y cambios en el tiempo, respetando los tiempos físicos y fisioló...

March 30, 2018

LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Son aquellos puntos que debemos respetar a cavalidad, es tal cual como una guia para armar un mueble, si nos saltamos un paso, no apretamos un tornillo o nos falta una pieza, el mueble se puede desarmar. Los Principios del Entrenamiento...

February 14, 2018

Las Zonas de Entrenamiento, son la división de las áreas de trabajo según la intensidad de éste, las cuales están dadas, en este caso, por nuestra Frecuencia Cardiaca (FC), las Zonas de Entrenamiento tienen directa correlación con nuestra FC,  donde a mayor FC mayor se...

February 13, 2018

           

En los deportes de resistencia,  es indispensable el entrenamiento de la fuerza, ya que esta nos ayudará a prevenir lesiones, aumentar nuestro rendimiento y ser mucho más eficientes. 

En los deportistas l...

May 19, 2017

También llamado periodo de base, es el periodo en el cual volvemos a los entrenamientos dando inicio a la preparación en busca de nuestro mejor performance para la temporada o nuestro Gran Objetivo. 
Este periodo es un periodo en donde volvemos a echar a andar la maqui...