¿Cuántas veces hemos escuchado de un corredor que tiene años de experiencia y no logra bajar sus tiempos? ¿O simplemente uno muy motivado que a pesar de un duro entrenamiento no logra llegar a la meta? La realidad es que debe existir una planificación estructurada detrás de la preparación para correr los 42.195mts que comprenden un maratón. De eso se encarga Roberto Barrientos (Head coach de Mas Performance, running, trail, ciclismo y triatlón), entrenador que ha tenido bajo

6.- SOBRECOMPENSACIÓN: el cuerpo humano es una maquina adaptable a los cambios, la cual puede regenerarse a sí misma e inclusive aún, de una manera más fuerte de lo que era antes. Cada vez que sometemos al cuerpos a cargas de trabajo este genera un desgaste o ruptura en nuestros tejidos, este tejido debe repararse para poder seguir funcionando y soportar el stress al que lo sometemos, si este tejido no descansa, no podrá repararse hasta terminar atrofiado, perjudicando el ren

5.- ADAPTACIÓN: nuestro cuerpo está hecho para soportar inmensas cargas de entrenamiento o trabajo, pero para soportar estas cargas debemos ir adaptando nuestro cuerpo, es así como el biotipo de cada uno de los deportes es diferente entre sí, ya que ha sufrido cambios adaptativos, como cualquier forma natural en la vida, estos cambios adaptativos son los mismos que debemos trabajar en nuestro cuerpo, y en cada uno de nuestros deportes. Las adaptaciones no son de un día para o

4.- PERIODIZACIÓN: la calendarización de tus OBJETIVOS es fundamental para tu rendimiento como deportista, ya que en base a ésta será la PERIODIZACIÓN de tu entrenamiento, en la cual se distribuirán las cargas de trabajo, las evaluaciones y el calendario de carreras. En +PERFORMANCE trabajamos en base a un GRAN OBJETIVO, que será el que nos dará la pauta y el tiempo deplanificación, este objetivo puede ser a 6 meses, 1 año, 2 o 4 años (ciclo olimpico), en el cual se irán plan

3.- CONTINUIDAD: para poder generar cambios en el cuerpo, es necesario someterlo a estímulos que nos permitan generar estos cambios, estos estímulos para que sean duraderos y se incorporen a nuestra base de dato (sistema nervioso central), deben ser de forma regular y repetida en el tiempo con el fin de dar la información necesaria para que el cuerpo absorva esta información y obtengamos una respuesta positiva que genere estos cambios esperados. De no ser continuo el estímulo

2.- Progresión: todos los cambios deben ser de forma paulatina, yendo de menos a más, esto se replica en el entrenamiento con la cargas de trabajo, éstas deben ser de forma gradual, generando adaptaciones y cambios en el tiempo, respetando los tiempos físicos y fisiológicos que el cuerpo tiene para volver generar estímulos de cargas mayores. La progresión nos dará un trabajo seguro evitando lesiones o traumas que pueden afectar el rendimiento del atleta. #entrenamiento