Las Zonas de Entrenamiento, son la división de las áreas de trabajo según la intensidad de éste, las cuales están dadas, en este caso, por nuestra Frecuencia Cardiaca (FC), las Zonas de Entrenamiento tienen directa correlación con nuestra FC, donde a mayor FC mayor será la zona de trabajo. Su uso es fundamental en la planificación, así se pueden distribuir las cargas y duración de éstas según periodo en el que se encuentre el deportista, en cada una de las zonas se utilizan

En los deportes de resistencia, es indispensable el entrenamiento de la fuerza, ya que esta nos ayudará a prevenir lesiones, aumentar nuestro rendimiento y ser mucho más eficientes. En los deportistas la ganancia de fuerza, se traduce en un aumento del rendimiento, mas no el exceso de entrenamiento de la fuerza, que nos puede jugar una mala pasada y por el contrario disminuir nuestro rendimiento. Es acá donde el entrenador juega un rol fundamental en la distribución de las c